"A levegő az élet nélkülözhetetlen üzemanyaga. Egészségünk, jó közérzetünk szempontjából meghatározó lehet a napi 20-30 ezer lélegzetvétel helyes technikája.
A szervek vérellátásához, a táplálék energiává alakításához szükségünk van oxigénre, amit belégzés közben veszünk fel a környezetünkből. Kilégzéskor megszabadulunk az égetés során felszabaduló szén-dioxidtól. A nyugodt, mély légzés a szervezet optimális oxigén- és vérellátását biztosítja.A hétköznapi sürgés-forgásban a lélegzetvétel is kapkodóbb, felszínesebb. Tartós feszültség idején pedig beidegződik a rossz technika. A helytelen, görbe testtartás is az egészséges légzés gátja. A szervezet minderre fáradtsággal, izommerevséggel, gyenge ellenálló képességgel reagál. Helyes légzéssel ezek a tünetek és a stressz is megelőzhető. Hiszen a nyugodt, mély lélegzetvétel eleve oldja a feszültséget.
S hiába gondoljuk azt, hogy születésünk óta tudjuk, hogyan kell lélegezni. Érdemes odafigyelni mindenre, hogy valóban jó technikával vegyünk levegőt percről percre.
A jó technikánál csak néhány apróságra kell ügyelnünk:
1. Mindig fújjuk ki az összes levegőt! A maradék miatt kevesebb oxigénben gazdag levegőt tud felvenni a tüdőnk.
2. Az orrunkon át vegyünk levegőt, mert az orrnyálkahártya hivatott a tisztítására.
3. Mindig üljünk szépen, egyenesen, hogy a levegő szabadon áramolhasson.
4. A tartásunk ennek ellenére se legyen túl merev, kényelmetlen, mert ismét helytelenül vesszük majd a levegőt.
5. A mozdulataink sport közben is legyenek könnyedek, és ez a légzést szintén javítja.
6. Ne terheljük túl a szervezetünket!
7. Figyeljünk a saját ritmusunkra! A ki- és belégzés között mindig tartsunk egy kis szünetet.
8. Izommerevség esetén célzottan vegyük a levegőt: helyezkedjünk el kényelmesen, lélegzetvétel közben koncentráljunk a fájdalmas részekre. Ez ellazítja az izmokat.
9. Időnként nyújtózkodjunk, ásítsunk nagyokat, mert ez szintén lazító hatású.
10. Tudatosan igyekezzünk kerülni a felesleges stresszt."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése